饮水量计算

1.补充夜里睡眠代谢流失的水分。

2.稀释血液降低血液的黏度，预防血栓的发生。

3.加快新陈代谢，促进排泄、排毒，还可防止、改善便秘。

大清早的匆匆忙忙赶去工作、学习，在此过程中，难免水分流失，再加上“赶时间”也难免焦虑、急躁，这时候喝一杯水，可以缓解一切，让你更快速、高效进入工作、学习状态。

工作了一上午，临近下班，肯定也是累了。这时候记得及时喝上一杯水：

1.补充上午流失的水分。

2.舒缓上午紧张的工作情绪、放松缓解工作疲劳。

3.润滑肠道，为午餐做准备；暂时缓解空腹饥饿感，防止在午餐时暴饮暴食。

1.有助消化，加强人体的消化功能。

2.不少人饭后喜欢喝饮料、喝茶，这是不好的习惯，喝杯水更有益健康。

1.这个时间段，应当喝杯水，补充新城代谢流失的水分。特别是夏天下午，更应该补充水分。

2.下午工作可能比上午更容易让人感觉疲劳，这个时间段喝杯水，能提醒醒脑，提高工作效率。

1.工作了一天，难免会有疲劳的感觉，喝一杯水能缓解疲惫之感。

2.快到晚饭时间了，免不了有饥饿感，这时候提前半小时喝一杯水，既能润滑肠道，又能缓解饥饿感，避免晚餐时候暴饮暴食。

1.晚餐后一小时喝水，不但有助消化，还能加强人体的消化功能。

2.晚饭过后，基本都会散步、适量运动，这时候适当补充水分，满足身体所需，同时加快新城代谢，避免体内脂肪沉积。

1.睡前适量喝水，是有利于睡眠的。

2.降低血液粘稠度，降低血栓风险。